Eccoti, bene arrivata/o sul mio sito, il piccolo spazio dove troverai un po’ di me e dove potrai prenotare le mie lezioni individuali, le mie classi virtuali e scegliere ciò che va meglio per te, in questo particolare momento.

Cosa cerchi? Cosa vorresti fare? Come stai? Pratichi già? Cosa pensi potrebbe farti stare meglio? Cosa potrebbe piacerti?

Il mio video corso è pensato per te se non riesci a praticare ad orari fissi, se ti imbarazza l’idea di partecipare (anche su zoom) ad una lezione collettiva, se non hai mai fatto yoga e non credi di poter seguire per intero una lezione.

Allora ti consiglio di scegliere il video corso e incominciare con i Saluti al Sole (e alla luna): per alcuni giorni non fare altro, prendi confidenza con queste posizioni, con la sequenza che ti propongo. Ti suggerisco, se ti è possibile, di anticipare la tua sveglia del mattino: bastano dieci minuti per scaldare tutto il corpo, attivare bene il respiro, risvegliare l’energia sopita, dare una super carica al tuo copro e preparare la mente alla giornata che ti aspetta.

Solo quando i saluti al sole ti sembreranno facili, fattibili, allora prova la lezione di hatha, scegli la versione lunga o quella breve in base al tempo che hai a disposizione ( sono entrambe adatte a tutti perché propongo per ogni asana di base anche la variante avanzata).
Se ne hai voglia, concludi la pratica con gli esercizi di respirazione (pranayama) e/o il rilassamento finale (yoga nidra).

Sia il pranayama sia yoga nidra sono video autonomi in modo che tu possa scegliere il contenuto sempre e solo quando è momento ideale per te: al termine dei saluti al sole?
Dopo la lezione completa?
Dopo quella breve? In un altro momento della giornata?
Prima di dormire? Quanto ti senti stanca/o, triste, scarica/o?

Se invece pratichi già; se hai avuto modo su Instagram (con le mie dirette o sul mio IGTV) di seguire qualche lezione con me e vuoi continuare, allora prenota le tue date per le classi collettive (sono piccoli gruppi, al massimo 12-15 persone perché vi correggo tutti, in ogni asana) o scrivimi se vuoi fissare una lezione individuale, un’ora o un’ora e mezza tutta per te.

Yoga con me

Il mio blog

è quasi Natale

  È quasi Natale….non quasi quasi, ma sui social vedo alberi addobbati dalla metà di novembre e lucine, palle colorate, renne e babbi ovunque…quindi anticipo qui una mia riflessione che ho condiviso con le mie alunne “virtuali” e reali riguardo il nostro...

Sono viva grazie a mio marito

Cambiare, rinnovarsi, cercare nuove strade che possano rappresentarci in modo autentico e lavorare su se stessi…

Yoga Journal

Ne è passato di tempo da quando Francesca Senette conduceva il Tg4 diretto da Emilio Fede…

Il Piccolo libro dello yoga

Chi pensa allo yoga immediatamente ha in testa l’immagine di un tappetino srotolato sul pavimento e il suono di una musica rilassante. Ma è davvero tutto qui? Impossibile! Per chi ha bisogno di capirne di più, ecco un mini-dizionario, in cui Francesca Senette -...

Donna Moderna : piccolo libro yoga

  LE POSIZIONI YOGA DEGLI ANIMALI Francesca Senette, giornalista, conduttrice di Yo Yoga! su DeAJunior e autrice di Il piccolo libro dello Yoga (Sonda) «L’albero, la montagna, il cane, il galletto, la farfalla: sono tante le posizioni yoga che genitori e figli...

radio WoW : lo yoga e la versione migliore di Sé

“Incontro” Francesca Senette una soleggiata mattina di quasi fine marzo. Scrivo “incontro” tra virgolette perché la nostra è una chiacchierata solo telefonica: la quarantena imposta dal coronavirus è realtà ormai già da qualche settimana. Ma l’umore di Francesca non...
non mangio la carne

non mangio la carne

  Io non mangio la carne da circa un anno...e ieri sera ho costretto mio marito a leggere alcune pagine di un libro semplice, chiaro, ben scritto "il gusto della gioia" che - siamo subito ben chiari, eh!- é un mio libro di ricette veg con grandi legami al mondo...

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martedì gambe gonfie e aria di primavera

martedì gambe gonfie e aria di primavera

serata gambe gonfie davanti al fuoco....oggi va così....se n'è accorto anche il "colorista"  dal parrucchiere che era uno di quei giorni con le gambe gonfie e tutto il resto....faccio ( da quasi un anno) solo colori "naturali", senza ammoniaca, senza quegli intrugli...

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domenica sera

domenica sera

    domenica sera che inizia già a sapere di lunedì, di settimana densa, di giornate piene anche di cose che salteremmo volentieri... io faccio sempre lo stesso errore: mi focalizzo sulle negatività che mi aspettano ( vere o che io vivo così) e tutta la mia...

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solo scrivere

solo scrivere

voglio solo scrivere, voglio riprovarci....niente obiettivi a breve-medio-lungo termine, niente programmazione editoriale, niente organizzazione dei post per tematiche e aree di interessi e...no, basta, io voglio solo scrivere. scrivere per me, scrivere di me,...

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Yoga

Yoga

sul tappetino si fa pratica per affrontare la vita….io intendo così lo yoga e mi piace pensare, quando srotolo il mio materassino ormai scolorito, che sto iniziando una lezione per migliorare il mio approccio al mondo, per esercitarmi ed essere più preparata fuori...

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NAMASTE su Lattemiele ogni lunedì!

NAMASTE su Lattemiele ogni lunedì!

 NAMASTE NAMASTE NAMASTEEEEEE! siete pronti? da questa sera, ogni lunedì alle 18 sarò in Radio, su Lattemiele, con Francesco Bianco per fare yoga-radio-terapia ;-)) E' veramente una cosa che mi fa impazzire, adoro la sfida, la possibilità di parlare di qualcosa...

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dear birthday girl

dear birthday girl

cara birthday girl, eccoti qui, pronta a soffiare su 42 candeline...42....Q U A R A N T A  D U E candeline...che effetto ti fa? come stai rispetto allo scorso anno? come sei, come ti trovi con te stessa? ti piace chi sei, dove sei, cosa fai? così, ta-ta-ta-ta-tan...di...

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la Se(ne)tte list della ripresa – settembre

la Se(ne)tte list della ripresa – settembre

RIECCO la Se(ne)tte list....una ripresa a rallenty, questa mia di settembre....ma ci sono! chi mi segue lo sa, su Instagram e con le mie pazze stories, vi ho raccontato un'estate incasinata fatta di freddo-pioggia-sole e vento, UK e Scozia, Sardegna-Romagna, vela e...

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il mio trekking

il mio trekking

eccomi qui con il racconto del Tour des Six ( non de sex, mi raccomando!!), il trekking che ho appena concluso in Vale d'Aosta con (e per) quel pazzoide di mio marito....La situazione é questa, e chi mi segue su Instagram lo sa bene: il raviolo-della-Senette,...

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la se(ne)tte list dell’estate

la se(ne)tte list dell’estate

la se(ne)tte list verisone summer! oggi é il 21 giugno, inizia ufficialmente l'estate ed eccomi con la mia immancabile lista!!! me lo avete scritto anche su instagram che ero in ritardo, beh, si, in effetti....ma siccome poi so che tutti abbiamo cose da fare e c'è chi...

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ho pensato che questo Natale 19+1
sarà un Natale diverso, sommesso,
certo meno festoso

…ho pensato ad un
modo per iniziare con il piede giusto le
nostre giornate, magari con un sorriso,
un piccolo dono

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Chi pensa allo yoga immediatamente ha in testa l’immagine di un tappetino srotolato sul pavimento e il suono di una musica rilassante. Ma è davvero tutto qui? Impossibile! Per chi ha bisogno di capirne di più, ecco un mini-dizionario, in cui Francesca Senette – giornalista e insegnante di yoga – ci guida alla scoperta di questa disciplina attraverso dieci parole chiave.

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Yoga Box Book

YogaBox é un libro gioco nato dal successo televisivo di Yo-Yoga la prima trasmissione di yoga dedicata ai più piccoli su DeA Junior.

Un divertente cofanetto turchese con tante carte per provare insieme a mamma e papà (o alla maestra) le asana più famose, dal cane alla montagna, dall’albero al cobra e un libro per i grandi con tanti semplici consigli per  rendere speciale il nostro momento yogico sul materassino.


Ho raccontato in tv la mia seconda gravidanza: un format ideato da me nel quale, mese dopo mese, condividevo le gioie e le ansie di una mamma-bis alle prese con la gelosia della primogenita, le gambe gonfie, le paure inconfessabili
e la routine lavoro-casa-famiglia con una pancia in costante crescita.

Mi hanno contattato da Kowalski-Feltrinelli ed è nata l’idea di questo libro/diario, un aiuto concreto, ironico ma anche serio, per tutte le donne che affrontano la prima o la seconda (anche la terza) maternità con tutto il carico di emozioni, dubbi e domande che solo noi donne possiamo capire!

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